8 belangrijke gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen
Is fietsen op een elektrische fiets net zo voordelig als op een gewone fiets? Fietsen is een training met weinig impact die uw conditie verbetert en tegelijkertijd uw immuunsysteem versterkt. Aan de andere kant verbetert een been over elektrische tweewielers zwaaien je gezondheid en emotionele welzijn en zorgt ervoor dat je minder gaat zweten.
Tegelijkertijd verhoogt het de ademhaling en hartslag voldoende om te helpen bij de conditie. Minstens 2.Met 5 uur matige lichaamsbeweging per week en fietsen op een e-bike voor dagelijks woon-werkverkeer kunt u het doel snel bereiken. Laten we eens kijken naar onze top 8 essentiële gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen, terwijl we hier wat licht op werpen.
8 belangrijke gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen
Volgens een rapport uit 2019 voorspelt Deloitte dat er tussen 2020 en 2023 wereldwijd ongeveer 130 miljoen e-bikes zullen worden verkocht. Als gevolg hiervan zal het komende decennium een revolutie plaatsvinden op het gebied van fietsen op batterijen, omdat mensen zich meer bewust worden van de gezondheidsvoordelen. Laten we eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van elektrische fietsen-
Hulp bij artritis en ongemak
Rijden op Elektrische fietsen voor artritis is een vorm van lichaamsbeweging. Hoewel het soms onmogelijk is om met slechte knieën op een e-bike te rijden, zal het regelmatig doen ervan de kniepijn uiteindelijk tot een minimum beperken.
Je profiteert van een e-bike met trapondersteuning, omdat je de trapintensiteit kunt regelen op basis van je fysieke toestand. U krijgt de beste resultaten uit een e-bike als u tijdens het rijden de kracht en de vering in balans kunt houden. Het is een krachtige oefening die zacht is voor de gewrichten en u geen risico geeft op overbelastingsblessures of verstuikingen.
Als je alle factoren in ogenschouw neemt, is deze oefening eenvoudig en belast je knieën niet veel. Om de beste effecten te bereiken, dient u een hoge trapsnelheid aan te houden. Je kunt gemakkelijk ebiken met kniepijn of artritis als je deze dingen goed onderzoekt.
Versterk de gezondheid van uw hart
Verschillende onderzoeken tonen een verband aan tussen fietsen en de gezondheid van het hart. De Universiteit van Glasgow ontdekte in 2017 essentieel onderzoek na een vijf jaar durend onderzoek onder 264.337 personen. Dit onderzoek koppelt actief woon-werkverkeer aan een lager risico op vroegtijdig overlijden.
Volgens het Cycling Weekly-artikel heeft Dr. Jason Gill, hoogleraar aan het Institute of Cardiovascular and Medical Sciences, geeft een verklaring. “Fietsen naar het werk was gekoppeld aan een aanzienlijk lager risico op negatieve gezondheidsresultaten." De mensen die elke dag fietsten zonder enig ander vervoermiddel te gebruiken, hadden een 40% lager risico op overlijden, hartziekten en kanker.
Volgens onderzoek kan lichaamsbeweging elke week minstens 8.400 kilojoule / ongeveer 2.000 calorieën verminderen. Als je met een gematigde snelheid fietst, verbrand je ongeveer 1.200 kilojoule / 300 calorieën per uur. Volgens Britse onderzoeken verbrandt een dagelijkse fietstocht van een half uur in de loop van een jaar bijna vijf kg vet.
Regelmatig rijden (30 mijl per week) op een elektrische fiets kan de gezondheid van het hart verbeteren. Volgens UPMC Pinnacle hadden mensen die regelmatig fietsten ongeveer 15% minder hartaanvallen dan niet-fietsers. Zelfs een kleine hoeveelheid tijd fietsen werd in verband gebracht met een lager risico op hartziekten.
Verbeter het cardiovasculaire systeem
Hoe efficiënt uw lichaam zuurstof kan ontvangen en gebruiken terwijl koolstofdioxide vrijkomt, wordt de cardiovasculaire gezondheid genoemd. Beroerte, hoge bloeddruk en hartaanvallen vallen onder hart- en vaatziekten. Regelmatige matige lichaamsbeweging en een paar keer per week op een elektrische fiets rijden, kunnen uw cardiorespiratoire prestaties verbeteren.
Een Deens onderzoek dat gedurende 14 jaar werd uitgevoerd onder 30.000 mensen in de leeftijdsgroep van 20 tot 93 jaar. In deze studie ontdekten ze dat regelmatig fietsen je hartspieren kan versterken, de rustpols kan verlagen en het bloedvet kan verminderen. Een van de meest opvallende onderzoeken van het Clinical Journal of Sports Medicine werd in mei 2018 gepubliceerd. Hierbij werd het maximale zuurstofverbruik van 32 mensen met overgewicht geëvalueerd vóór en na vier weken fietsen.
"Fietsen is de beste cardio-activiteit voor mensen van alle leeftijdsgroepen en alle lichaamstypes", zegt Dr. Amar Singal, een cardioloog. Het helpt niet alleen bij het verbranden van calorieën en gewichtsbeheersing, maar helpt ook bij de ontwikkeling van spier- en botsterkte.
Versterk het immuunsysteem
Uit onderzoek van de National Institutes of Health blijkt dat de immuniteit verbetert als de gezondheid verbetert. Als je je richt op een gezond lichaam, kan dit altijd bijdragen aan het creëren van een sterker immuunsysteem.
Verrassend genoeg lijkt fietsen ook antiverouderingseffecten te hebben op het immuunsysteem. Volgens een onderzoek in ‘The Guardian’ kan fietsen de symptomen van veroudering vertragen en het immuunsysteem herstellen. Wil je van een griepvirus van een week afkomen in een driedaagse verkoudheid? Fietsen op een elektrische fiets kan een verschil maken.
Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die met de fiets pendelen gelukkiger zijn en minder vatbaar voor depressies dan degenen die met welk ander vervoermiddel dan ook pendelen. Het behouden van een uitstekende cardiovasculaire en hersengezondheid is van vitaal belang voor mensen van elke leeftijd. Maar als het om het immuunsysteem gaat, vergroot het de algehele relevantie van lichaamsbeweging voor mensen van 55 jaar en ouder.
Lager risico op diabetes type 2
De Centers for Disease Control and Prevention meldden dat meer dan 34 miljoen volwassenen (ongeveer 1 op de 10) in de Verenigde Staten diabetes (CDC) hebben. En 90-95 procent van hen heeft diabetes type 2. Mensen die elke dag meer dan 30 minuten fietsen, kunnen het risico op diabetes met 40% verlagen, volgens de Finse Diabetes Prevention Study.
Volgens een onderzoek van EVELO hebben onderzoekers van de Universiteit van Bristol in Groot-Brittannië de effecten van het rijden op een elektrische fiets op type 2-diabetespatiënten bestudeerd. Twintig weken lang gebruiken alle 18 deelnemers hun elektrische fiets 21 kilometer per week. Het voorspelde maximale aërobe vermogen van de deelnemers nam toe met 10.9 procent gedurende de proefperiode.
Op een elektrische fiets bereikten mensen de 74.7 procent van hun maximale hartslag, vergeleken met 64.3 procent tijdens het lopen. Fietsen op een elektrische fiets is niet zo inspannend als fietsen op een gewone fiets of grote afstanden afleggen. En zoals uit dit onderzoek blijkt, kan het rijden op een elektrische fiets voldoende zijn om de risico's op diabetes type 2 te helpen minimaliseren.
Verhoogde stofwisseling voor gewichtsverlies
Net als bij gewoon fietsen kan het rijden op een eBike bijdragen aan gewichtsverlies en de daarmee samenhangende verbetering van uw algemene gezondheid. De voordelen van fietsoefeningen voor maagverkleining zijn talrijk. Fietsen helpt in de strijd tegen zwaarlijvigheid door de stofwisseling van het lichaam te verhogen.
Zelfs het lichaamsvet verbrandt snel als je stofwisseling werkt. Volgens sommige schattingen kan een uur op een elektrische fiets rijden je helpen 400 calorieën te verbranden. Het is dus duidelijk dat fietsen op de e-bike een geweldige manier is om af te vallen.
Fietsen is een geweldige manier om calorieën te verbranden en tegelijkertijd je basaalmetabolisme te verhogen. Volgens het American College of Sports Medicine (ACSM) kan een fietser die met een constante snelheid van 16 tot 30 km/u rijdt tot 850 calorieën per uur verbranden.
Verbetert het welzijn en vermindert stress
Elektrische fietsen met trapondersteuning maakten het woon-werkverkeer sneller en leuker. Het effect van fietsen op de cognitieve functie en het welzijn van ouderen laat zien dat sporten in de buitenlucht geen uitdaging hoeft te zijn. Een 60-jarige vrouw hoeft niet aan intensief hardlopen te doen om de gezondheid van haar hersenen te verbeteren.
Regelmatig fietsen op een elektrische fiets zal je hersenfunctie verbeteren. Fietsen in de natuurlijke of stedelijke omgeving, zelfs op een elektrisch ondersteunde e-bike, kan de cognitieve functie van ouderen verbeteren, zegt dr. Louise-Ann Leyland.
Verbetert de slaapkwaliteit
Om dagelijks een boost te krijgen en te herstellen, is slaap het enige essentiële. Regelmatig elektrisch fietsen kan bijdragen aan een betere slaap en kan helpen bij het bestrijden van slapeloosheid. Volwassenen die minder trainden, rapporteerden meer slaapproblemen, blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Georgia.
Uit langdurig onderzoek is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging mensen helpt sneller in slaap te vallen dan inactieve mensen. Mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging deden, hadden ook minder kans dan velen die niet midden in de nacht wakker werden.
Afronding
Nu weet je hoe gunstig een elektrische fiets is voor je gezondheid. Elektrische fietsen hebben een grotere actieradius en zijn gemakkelijker te gebruiken. Naast het bieden van verschillende gezondheidsvoordelen, stelt de Ebike gebruikers in staat te reizen zonder te zweten, grotere ladingen te trekken en langere reizen te maken.
Ze maken fietsen ook toegankelijker voor oudere fietsers en mensen met een beperking. Deze voordelen werden bevestigd door een onderzoek uit 2018, uitgevoerd door het National Institute for Transportation and Communities. In dat onderzoek ondervroegen ze 1.800 e-bike-rijders en ontdekten dat fietsen op batterijen hen in staat stelde langere en meer gevarieerde ritten te maken. En dit is gunstig voor hun gezondheid.
