8 avantages importants pour la santé des vélos électriques
Conduire un vélo électrique est-il aussi bénéfique qu'un vélo ordinaire ? Le cyclisme est un entraînement à faible impact qui améliore votre condition physique tout en renforçant votre système immunitaire. D'un autre côté, passer une jambe sur un deux-roues électrique améliore votre santé et votre bien-être émotionnel et vous fait moins transpirer.
Dans le même temps, il augmente suffisamment la fréquence respiratoire et cardiaque pour vous aider à rester en forme. Au moins 2.5 heures d'exercice modéré par semaine et faire du vélo électrique pour vos déplacements quotidiens vous permettraient d'atteindre l'objectif rapidement. Voyons nos 8 principaux avantages essentiels pour la santé des vélos électriques tout en mettant en lumière ce point.
8 avantages importants des vélos électriques pour la santé
Selon un rapport publié en 2019, Deloitte prédit qu'entre 2020 et 2023, environ 130 millions de vélos électriques seront vendus dans le monde. En conséquence, la prochaine décennie sera une révolution dans le domaine des vélos à batterie, à mesure que les gens prendront davantage conscience de leurs bienfaits pour la santé. Jetons un coup d'œil aux avantages des vélos électriques pour la santé-
Vous aider à lutter contre l'arthrite et l'inconfort
Conduire des vélos électriques pour les patients souffrant d'arthrite est une forme d'exercice. Bien qu’il soit parfois impossible de faire du vélo électrique avec des genoux malades, le faire régulièrement finira par minimiser vos douleurs au genou.
Vous bénéficierez d'un vélo électrique en mode assistance au pédalage car vous pourrez contrôler l'intensité du pédalage en fonction de votre état physique. Vous obtiendrez les meilleurs résultats avec un vélo électrique si vous parvenez à équilibrer la puissance et la suspension tout en le conduisant. C’est un exercice puissant, doux pour les articulations et qui ne vous expose pas à des blessures ou à des entorses dues au surmenage.
Compte tenu de tous les facteurs, cet exercice est simple et n'exerce pas beaucoup de pression sur vos genoux. Pour obtenir les meilleurs effets, maintenez une cadence de pédalage élevée. Vous pouvez facilement faire du vélo électrique avec des douleurs au genou ou de l'arthrite si vous examinez attentivement ces éléments.
Renforcez votre santé cardiaque
Plusieurs études montrent un lien entre le vélo et la santé cardiaque. L’Université de Glasgow a découvert en 2017 des recherches vitales après une enquête de cinq ans portant sur 264 337 personnes. Cette recherche établit un lien entre les déplacements domicile-travail actifs et un risque plus faible de décès prématuré.
D'après l'article de Cycling Weekly, le Dr. Jason Gill, professeur à l'Institut des sciences cardiovasculaires et médicales, fait une déclaration. « Se rendre au travail à vélo était associé à un risque significativement plus faible de problèmes de santé." Les personnes qui faisaient du vélo tous les jours sans utiliser aucun autre moyen de transport présentaient un risque de décès, de maladie cardiaque et de cancer réduit de 40 %.
L'exercice peut réduire d'au moins 8 400 kilojoules / environ 2 000 calories chaque semaine, selon une étude. Faire du vélo à vitesse modérée brûle environ 1 200 kilojoules / 300 calories par heure. Selon des études britanniques, une balade à vélo d'une demi-heure par jour permet de brûler près de cinq kg de graisse au cours d'une année.
Conduire régulièrement (30 km par semaine) en vélo électrique peut améliorer la santé cardiaque. Selon UPMC Pinnacle, les personnes qui faisaient régulièrement du vélo avaient environ 15 % de crises cardiaques en moins que les non-cyclistes. Même une petite quantité de temps passé à faire du vélo était associée à un risque plus faible de maladie cardiaque.
Améliorer le système cardiovasculaire
L'efficacité avec laquelle votre corps peut recevoir et utiliser l'oxygène tout en libérant du dioxyde de carbone est appelée santé cardiovasculaire. Les accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension artérielle et les crises cardiaques font partie des maladies cardiovasculaires. Un exercice modéré régulier associé à faire du vélo électrique plusieurs fois par semaine peut améliorer vos performances cardiorespiratoires.
Une étude danoise réalisée sur 14 ans auprès de 30 000 personnes âgées de 20 à 93 ans. Dans cette étude, ils ont découvert que faire du vélo régulièrement pouvait renforcer vos muscles cardiaques, réduire le pouls au repos et réduire la graisse dans le sang. L'une des études les plus marquantes du Clinical Journal of Sports Medicine a été publiée en mai 2018. Cette étude a évalué la consommation maximale d’oxygène de 32 personnes en surpoids avant et après quatre semaines de déplacements à vélo.
"Le vélo est la meilleure activité cardio pour les personnes de tous âges et de toutes morphologies", déclare le Dr. Amar Singal, cardiologue. Il aide non seulement à brûler les calories et à gérer le poids, mais contribue également au développement de la force musculaire et osseuse.
Booster le système immunitaire
Une collection de recherches des National Institutes of Health indique que l'immunité s'améliore lorsque la santé s'améliore. Si vous vous concentrez sur un corps sain, cela peut toujours contribuer à créer un système immunitaire plus fort.
Étonnamment, le cyclisme semble également avoir des effets anti-âge sur le système immunitaire. Selon une étude publiée dans « The Guardian », le vélo peut retarder les symptômes du vieillissement et restaurer le système immunitaire. Voulez-vous vous débarrasser d’un virus de la grippe d’une semaine en un rhume de trois jours ? Faire du vélo électrique peut faire la différence.
Plusieurs études ont montré que ceux qui se déplacent à vélo sont plus heureux et moins sujets à la dépression que ceux qui utilisent tout autre moyen de transport. Le maintien d’une excellente santé cardiovasculaire et cérébrale est vital pour les personnes de tout âge. Mais lorsqu’il s’agit du système immunitaire, cela augmente la pertinence globale de l’exercice pour les personnes âgées de 55 ans et plus.
Risque plus faible de diabète de type 2
Les Centers for Disease Control and Prevention ont signalé que plus de 34 millions d'adultes (environ 1 sur 10) aux États-Unis souffrent de diabète (CDC). Et 90 à 95 pour cent d’entre eux souffrent de diabète de type 2. Les personnes qui font du vélo pendant plus de 30 minutes chaque jour peuvent réduire le risque de diabète de 40 %, selon l'étude finlandaise sur la prévention du diabète.
Selon une étude de l'EVELO, des chercheurs de l'Université de Bristol au Royaume-Uni ont étudié les effets de la conduite d'un vélo électrique sur des patients diabétiques de type 2. Pendant 20 semaines, les 18 participants utilisent leur vélo électrique à raison de 13 miles par semaine. La puissance aérobie maximale prévue des participants a augmenté de 10.9 % tout au long de l'essai.
Lorsqu'ils conduisaient un vélo électrique, les individus atteignaient 74 ans.7 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale, contre 64.3 pour cent en marchant. Faire du vélo électrique n'est pas aussi fatigant que faire du vélo ordinaire ou courir de longues distances. Et comme l’a montré cette étude, rouler en vélo électrique pourrait suffire à minimiser les risques de diabète de type 2.
Augmentation du métabolisme pour la perte de poids
Comme le cyclisme régulier, rouler sur un vélo électrique peut contribuer à la perte de poids ainsi qu'à l'amélioration associée de votre état de santé général. Les avantages de l’exercice cycliste pour la réduction du ventre sont nombreux. Le vélo aide à lutter contre l’obésité en augmentant le taux métabolique du corps.
Même la graisse corporelle brûle rapidement lorsque votre métabolisme fonctionne. Selon certaines estimations, faire du vélo électrique pendant une heure peut vous aider à brûler 400 calories. Il est donc évident que rouler en vélo électrique est un excellent moyen de perdre du poids.
Le vélo est un excellent moyen de brûler des calories tout en augmentant votre taux métabolique de base. Selon l'American College of Sports Medicine (ACSM), un cycliste roulant à une vitesse constante de 16 à 19 mph peut brûler jusqu'à 850 calories par heure.
Améliore le bien-être et réduit le stress
Les vélos électriques à assistance au pédalage ont rendu les déplacements domicile-travail plus rapides et plus agréables. L'effet du cyclisme sur la fonction cognitive et le bien-être des personnes âgées démontre que l'exercice en plein air ne doit pas nécessairement être un défi. Une femme de 60 ans n’a pas besoin de courir à fort impact pour améliorer sa santé cérébrale.
En fait, faire régulièrement du vélo électrique stimulera vos fonctions cérébrales. Faire du vélo dans un environnement naturel ou urbain, même sur un vélo électrique à assistance électrique, peut améliorer la fonction cognitive des personnes âgées, a déclaré le Dr. Louise-Ann Leyland.
Améliore la qualité du sommeil
Pour se ressourcer au quotidien et récupérer, le sommeil est la seule chose vitale. Faire régulièrement du vélo électrique peut contribuer à un meilleur sommeil tout en aidant à lutter contre l’insomnie. Les adultes qui faisaient moins d’exercice rapportaient davantage de problèmes de sommeil, selon une étude de l’Université de Géorgie.
Dans une recherche à long terme, il a été démontré que l'exercice régulier aide les personnes à s'endormir plus rapidement que les personnes inactives. Les personnes qui faisaient régulièrement de l'exercice étaient également moins susceptibles que celles qui ne se réveillaient pas au milieu de la nuit.
Conclusion
Vous savez désormais à quel point un vélo électrique est bénéfique pour votre santé. Les vélos électriques ont une autonomie plus étendue et sont plus faciles à utiliser. En plus d'apporter divers avantages pour la santé, le vélo électrique permet aux utilisateurs de voyager sans transpirer, de tirer de plus grosses charges et d'effectuer des trajets plus longs.
Ils rendent également la conduite plus accessible aux cyclistes plus âgés et aux personnes handicapées. Ces avantages ont été corroborés par une étude menée en 2018 par l'Institut national des transports et des communautés. Dans cette étude, ils ont interrogé 1 800 utilisateurs de vélos électriques et ont découvert que les vélos alimentés par batterie leur permettaient de faire des trajets plus longs et plus diversifiés. Et cela est bénéfique pour leur santé.